BMI-Rechner
BMI berechnen: Body-Mass-Index aus Gewicht und Körpergröße ermitteln und nach den Klassen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) einordnen. Der Rechner zeigt zusätzlich, welches Gewicht bei Ihrer Größe im Normalbereich von 18,5 bis 24,9 für Erwachsene liegt.
Der BMI-Rechner setzt Ihr Körpergewicht ins Verhältnis zu Ihrer Körpergröße und ordnet das Ergebnis in die Klassen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein. So sehen Sie auf einen Blick, ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt oder darunter beziehungsweise darüber.
Kurzüberblick
So funktioniert es: Der BMI-Rechner setzt Ihr Körpergewicht ins Verhältnis zu Ihrer Körpergröße und ordnet das Ergebnis in die Klassen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein.
Regel und Werte: Die Formel lautet: BMI = Körpergewicht in kg geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern.
Beispiel: Ein Mann wiegt 82 kg bei 178 cm Körpergröße.
Jetzt berechnen
So funktioniert es
Die Formel lautet: BMI = Körpergewicht in kg geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Die WHO teilt die Werte für Erwachsene in Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Übergewicht ab 25 und Adipositas ab 30 ein, jeweils mit weiteren Unterstufen.
Berechnetes Beispiel
Ein Mann wiegt 82 kg bei 178 cm Körpergröße. Der BMI beträgt 82 geteilt durch 1,78 zum Quadrat, also 25,9. Das liegt knapp über dem Normalbereich und fällt in die Klasse Übergewicht (Präadipositas). Der gesunde Korridor für 178 cm reicht von 58,6 bis 78,9 kg.
So erhalten Sie ein verlässliches Ergebnis
Nutzen Sie Werte aus echten Unterlagen: Gehaltsabrechnung, Vertrag, Bescheid oder Rechnung. Fragt ein Feld nach einem Satz, übernehmen Sie den Wert aus Ihrem Vertrag statt eines Werbewerts. Sie vergleichen mehrere Szenarien? Ändern Sie immer nur einen Wert auf einmal und notieren Sie, was sich verändert hat.
Zusätzlich zeigt der Rechner, welches Gewicht bei Ihrer Größe dem gesunden Bereich von 18,5 bis 24,9 entspricht. Das macht den abstrakten Index greifbar: Statt nur eine Zahl zu liefern, sehen Sie direkt, in welchem Kilogramm-Korridor der Normalbereich liegt.
Wichtig ist die richtige Einordnung des Ergebnisses: Der BMI ist ein Sieb, keine Diagnose. Er wurde für den Vergleich großer Bevölkerungsgruppen entwickelt und sagt über den einzelnen Menschen nur etwas aus, wenn man seine Grenzen mitdenkt. Ein Wert knapp darüber ist kein Urteil, sondern eine Einladung, genauer hinzusehen, etwa auf Bauchumfang, Bewegung und Blutwerte. Dieser Rechner gibt Ihnen die Orientierung, die Entscheidung über Konsequenzen gehört in ein ärztliches Gespräch.
Praktisch wird der BMI, wenn man ihn als Verlaufsgröße nutzt statt als Momentaufnahme. Wiegen Sie sich in größeren Abständen unter gleichen Bedingungen und beobachten Sie die Richtung über Monate: Ein stabiler Wert im Normalbereich ist mehr wert als jedes kurzfristige Schwanken um ein oder zwei Kilo. Auch der gesunde Korridor hilft beim Planen: Bei 178 Zentimetern reicht er von 58,6 bis 78,9 Kilogramm, ein breites Band von über 20 Kilo, in dem sehr unterschiedliche, jeweils gesunde Körper Platz finden.
Wann dieses Tool sinnvoll ist
Nutzen Sie den Rechner, wenn Sie eine erste, schnelle Einordnung Ihres Gewichts brauchen, ein Zielgewicht festlegen wollen oder Werte über einen längeren Zeitraum vergleichen, etwa vor und nach einer Ernährungsumstellung.
Schritt für Schritt
- Körpergewicht in Kilogramm eingeben, am besten morgens nüchtern gemessen.
- Körpergröße in Zentimetern eintragen.
- Auf Berechnen klicken.
- BMI, WHO-Klasse und gesunden Gewichtskorridor ablesen.
- Bei Werten weit außerhalb des Normalbereichs das Ergebnis ärztlich einordnen lassen.
Felder und Ergebnisse, erklärt
Das Gewicht geben Sie in Kilogramm an, die Größe in Zentimetern. Beides fließt in eine einzige Formel ein, weitere Angaben sind nicht nötig.
Im Ergebnis steht Ihr BMI mit einer Nachkommastelle, daneben die WHO-Klasse und der Gewichtskorridor, der bei Ihrer Größe als gesund gilt. Die Tabelle unter dem Ergebnis listet alle acht WHO-Klassen mit ihren Grenzen.
Wiegen Sie sich am besten morgens, unbekleidet und immer zur gleichen Tageszeit; über den Tag schwankt das Gewicht durch Essen, Trinken und Wassereinlagerungen um ein bis zwei Kilogramm. Die Größe messen Sie ohne Schuhe, aufrecht an einer Wand; viele Erwachsene überschätzen ihre Größe leicht, und schon zwei Zentimeter mehr oder weniger verschieben den BMI sichtbar. Schwangerschaft, Stillzeit und Wassereinlagerungen etwa durch Medikamente oder Herzschwäche machen den Wert vorübergehend unbrauchbar, hier hilft nur die ärztliche Einordnung.
Für Kinder und Jugendliche gilt dieser Rechner nicht: Dort wird der BMI über Perzentilenkurven bewertet, die Alter und Geschlecht berücksichtigen. Auch bei sehr alten Menschen und bei Amputationen braucht es angepasste Verfahren. Wer Medikamente nimmt, eine Essstörung in der Vorgeschichte hat oder stark trainiert, sollte das Ergebnis mit Fachleuten besprechen, statt allein daraus Schlüsse zu ziehen.
Die Methode im Detail
Die Formel lautet: BMI = Körpergewicht in kg geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Die WHO teilt die Werte für Erwachsene in Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Übergewicht ab 25 und Adipositas ab 30 ein, jeweils mit weiteren Unterstufen.
Alle Werte sind Schätzungen zur Orientierung. Sie ersetzen keine Diagnose und kein Gespräch mit Ärztin oder Arzt.
Die Formel teilt das Gewicht durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Dahinter steckt die Annahme, dass das Gewicht näherungsweise mit der Fläche wächst; für sehr kleine und sehr große Menschen ist das nur eine Näherung. Die WHO-Klassen gelten für Frauen und Männer gleich, obwohl Frauen bei gleichem BMI im Schnitt einen höheren Körperfettanteil haben. Ob Ihr Wert 24,9 oder 25,1 lautet, ist medizinisch ohne Belang; wichtig sind der Bereich und seine Entwicklung.
Was der BMI nicht sieht: Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und nicht zwischen Bauchfett und Fett an Hüfte oder Beinen. Fachleute kombinieren ihn deshalb mit dem Bauchumfang, gemessen auf Höhe des Bauchnabels. Als Orientierung gelten bei Männern Werte ab etwa 94 Zentimetern als erhöht und ab etwa 102 als deutlich erhöht, bei Frauen ab etwa 80 beziehungsweise 88 Zentimetern. Ein kleiner Bauchumfang relativiert einen leicht erhöhten BMI oft.
Ein Wort zur Messgenauigkeit: Die Größe geht zum Quadrat in die Formel ein, kleine Fehler wirken deshalb doppelt. Bei 82 Kilogramm machen ehrlich gemessene 176 statt großzügig geschätzte 180 Zentimeter gut einen BMI-Punkt aus, 26,5 statt 25,3. Messen Sie deshalb morgens, barfuß und an der Wand; für Verlaufsvergleiche zählt vor allem, dass Sie immer auf dieselbe Weise messen.
Weiteres Beispiel: Normalgewicht
Eine Frau wiegt 65 kg bei 165 cm. Ihr BMI liegt bei 65 geteilt durch 1,65 zum Quadrat, also 23,9. Das ist Normalgewicht. Ihr gesunder Korridor reicht von 50,4 bis 67,8 kg, sie liegt damit im oberen, aber noch normalen Bereich.
Häufige Fehler
- Den BMI von Kindern mit den Erwachsenen-Grenzen beurteilen: Für Kinder gelten Perzentilkurven, keine festen Klassen.
- Muskelmasse vergessen: Kraftsportler rutschen schnell in die Klasse Übergewicht, obwohl ihr Fettanteil niedrig ist.
- Einmal messen und überbewerten: Gewicht schwankt tagesabhängig um 1 bis 2 kg, der BMI entsprechend mit.
- Sich mit falscher Größe rechnen: Zwei Zentimeter zu viel angegeben senken den BMI scheinbar, ändern aber nichts am Körper, die ehrliche Messung an der Wand dauert eine Minute.
Praktische Tipps
- Messen Sie Größe und Gewicht ehrlich und ohne Schuhe, sonst verschiebt sich der Wert spürbar.
- Ergänzen Sie den BMI um den Bauchumfang: Er sagt mehr über das gesundheitlich relevante Bauchfett aus.
- Betrachten Sie den Verlauf über Wochen statt einzelner Tageswerte.
- Immer unter gleichen Bedingungen wiegen, am besten morgens nach dem Aufstehen, und den Wert nur alle paar Wochen vergleichen statt täglich.
Grenzen dieses Tools: Das Ergebnis ist eine Schätzung auf Basis Ihrer Eingaben und der aktuell geprüften Werte. Verbindliche Werte erhalten Sie nur von der zuständigen Behörde, Ihrer Bank oder Ihrem Steuerberater.
Weiter entdecken
Passend zu diesem Thema: Grundumsatz-Rechner, Kalorienbedarf-Rechner und die Übersicht Gesundheit & Fitness.
Referenztabelle
| Körpergröße | BMI bei 60 kg | BMI bei 80 kg | BMI bei 100 kg |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 23,4 | 31,3 | 39,1 |
| 170 cm | 20,8 | 27,7 | 34,6 |
| 180 cm | 18,5 | 24,7 | 30,9 |
| 190 cm | 16,6 | 22,2 | 27,7 |
BMI und Bauchumfang zusammen betrachten
Gesundheitlich entscheidend ist weniger das Gewicht an sich als das Fett am Bauch, weil es die inneren Organe umgibt. Als Richtwerte gelten bei Frauen ein Bauchumfang unter 80 cm und bei Männern unter 94 cm als günstig, ab 88 beziehungsweise 102 cm als deutlich erhöht. Wer einen BMI knapp über 25, aber einen schmalen Bauch hat, ist meist besser gestellt als umgekehrt.
Grenzen des BMI: Alter, Muskeln, Herkunft
Der BMI wurde für den Vergleich großer Bevölkerungsgruppen entwickelt, nicht als Diagnose für Einzelne. Er berücksichtigt weder Muskelmasse noch Fettverteilung noch Alter. Bei Menschen asiatischer Herkunft treten Folgeerkrankungen oft schon bei niedrigeren Werten auf, bei sehr alten Menschen sind moderate Werte eher günstig. Nutzen Sie den Index deshalb als Startpunkt, nicht als Urteil.
BMI bei Sportlern und muskulösen Menschen
Muskeln sind schwerer als Fett, und genau das ist die bekannteste Schwäche des BMI: Kraftsportler, Handwerker mit schwerer körperlicher Arbeit und gut trainierte Menschen landen regelmäßig in der Klasse Übergewicht, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. Ein durchtrainierter Mann mit 95 Kilogramm bei 178 Zentimetern käme auf einen BMI von 30,0 und damit rechnerisch auf Adipositas Grad I, eine offensichtliche Fehleinordnung. Umgekehrt kann ein untrainierter Mensch mit normalem BMI einen hohen Fettanteil und wenig Muskelmasse haben, was der Index ebenfalls nicht zeigt. Wer viel trainiert, sollte den BMI deshalb nur zusammen mit dem Bauchumfang lesen: Liegt dieser im grünen Bereich, ist ein BMI über 25 in der Regel kein Warnsignal.
BMI im Alter: warum Senioren anders gelesen werden
Mit den Jahren verliert der Körper Muskelmasse, oft ohne dass das Gewicht sich ändert; der BMI bleibt gleich, die Zusammensetzung dahinter wird ungünstiger. Gleichzeitig zeigen große Beobachtungsstudien, dass leicht höhere BMI-Werte bei älteren Menschen nicht mit einem höheren Risiko einhergehen wie bei Jüngeren, weil ein kleines Polster bei Krankheit und Stürzen sogar schützen kann. In der Fachdiskussion wird für Senioren deshalb häufig ein etwas höherer Zielbereich als günstig diskutiert als die starre Grenze von 25 für jüngere Erwachsene. Praktisch heißt das: Für Menschen ab etwa 65 zählen Kraft, Beweglichkeit, Appetit und ein stabiler Verlauf mehr als die Nachkommastelle des BMI.
Offizielle Quellen
Die verwendeten Werte entsprechen dem aktuellen Stand. Alle Ergebnisse sind Schätzungen und ersetzen keine Beratung durch Steuerberater, Bank oder Behörde.
Häufige Fragen
Nach der Einteilung der WHO beginnt Übergewicht, fachlich Präadipositas, bei einem BMI von 25,0. Von 18,5 bis 24,9 liegt das Normalgewicht, ab 30,0 die Adipositas in drei Graden. Diese Grenzen gelten für Erwachsene und sind statistische Richtwerte, kein persönlicher Kipppunkt; Bauchumfang, Fitness und Blutwerte gehören zur vollständigen Einordnung.
Ein BMI von 26 liegt knapp über der Normalgrenze und ist für sich allein keine Diagnose, sondern ein Hinweis, genauer hinzusehen. Treiben Sie Sport und liegt Ihr Bauchumfang im günstigen Bereich, ist der Wert meist unbedenklich. Bei großem Bauchumfang, wenig Bewegung oder Risiken in der Familie lohnt sich ein Gespräch in der Hausarztpraxis.
Weil der BMI nur Gewicht und Größe kennt, aber keine Körperzusammensetzung. Muskeln haben eine höhere Dichte als Fett, deshalb rutschen Kraftsportler regelmäßig in die Übergewichtsklasse, obwohl ihr Fettanteil niedrig ist. Für sie sind Bauchumfang, Körperfettmessung und Leistungsdaten die besseren Begleiter.
Im Alter verschiebt sich die Bewertung: Der Körper baut Muskulatur ab, sodass der Fettanteil bei gleichem BMI höher liegt. Gleichzeitig deuten Studien darauf hin, dass leicht erhöhte Werte für Ältere nicht ungünstig sein müssen; diskutiert wird oft ein Bereich bis etwa 29. Ungewollte Abnahme gehört immer ärztlich abgeklärt.
Das zeigt der Korridor des Rechners: Bei 178 Zentimetern endet das Normalgewicht bei 78,9 Kilogramm. Wer 82 Kilogramm wiegt, muss also rund 3 Kilogramm abnehmen, um wieder an der Obergrenze des Normalbereichs zu stehen. Planen Sie das in ruhigem Tempo über Monate und besprechen Sie größere Ziele vorher in der Arztpraxis.
Nein, nicht mit diesen Grenzen. Bei Kindern verändert sich die Körperzusammensetzung im Wachstum ständig, deshalb wird ihr BMI auf Perzentilenkurven eingetragen, die Alter und Geschlecht berücksichtigen. Kinderärzte ordnen die Werte bei den Vorsorgeuntersuchungen ein; dieser Rechner gilt nur für Erwachsene ab etwa 18 Jahren.
Mit einer einfachen Formel: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Bei 82 Kilogramm und 1,78 Metern ergibt das 82 geteilt durch 3,17, also einen BMI von 25,9. Der Rechner oben übernimmt die Rechnung und die Einordnung nach WHO.
Ja, die WHO-Klassen gelten für erwachsene Frauen und Männer gleichermaßen. Trotzdem haben Frauen bei gleichem BMI im Schnitt einen höheren Körperfettanteil als Männer, weil sich die Körperzusammensetzung unterscheidet. Der Index ist deshalb für beide Geschlechter nur eine erste Orientierung.
Für gesunde Erwachsene genügt ein Blick alle paar Monate unter gleichen Bedingungen, am besten morgens nach dem Aufstehen. Tageswerte schwanken durch Wasser und Mahlzeiten um ein bis zwei Kilo und sagen wenig aus; entscheidend ist der Verlauf über einen längeren Zeitraum.
Verwandte Tools
Mehr zu diesem Thema finden Sie in der Übersicht Gesundheit & Fitness.